Estima-se que em uma aula de hatha Yoga sejam gastos 225 calorias (Foto: sxc.hu)

Quando se pensa em yoga, logo vem à mente a idéia de bem estar, equilíbrio, harmonia.  Mas este exercício surgido há cerca de 5 mil anos pode fazer muito mais por você: ele pode acelerar seu metabolismo, reduzir sua ansiedade e, de quebra, ajudar a emagrecer. Estima-se que sejam gastas 225 calorias durante uma aula de estilos mais suaves como o hatha yoga, pouco menos do que uma caminhada em ritmo acelerado (350 calorias). Já em uma hora de power yoga, chega-se a perder uma quantia semelhante de calorias perdidas em uma aula de step mais puxada.

Como isto é possível? Segundo o professor Gerivaldo de Jesus, os exercícios do yoga procuram normalizar as funções de todo o organismo. “Eles regulam o processo respiratório, metabólico, circulatório, digestivo e agem não só sobre todo sistema glandular e orgânico, como também sobre os nervos do cérebro. Isto é conseguido fazendo respirações profundas durante os diferentes exercícios, sendo que cada um deles tem um determinado efeito sobre o comportamento do organismo”, explica o professor vivo mais antigo do estado de Sergipe.

Uma vida melhor

Por não ter movimentos automatizados, a prática da Yoga exige um maior controle mental para que se consiga manter o equilíbrio ao realizar as posturas. Desta forma, o exercício acaba treinando o autocontrole, a disciplina e a concentração.  Além disto, a respiração ganha aqui uma importância que vai além a da prática da Yoga: quando alguém se depara com um problema ou grande desafio, tem a tendência de travar a respiração, aumentando ainda mais a ansiedade.

Quem faz yoga, consegue mesmo nas horas nas difíceis manter uma respiração completa, lenta e profunda, o que ajuda a apaziguar a mente. Isto é confirmado pela funcionária Pública Luzia Oliveira. “O Yoga me beneficiou muito e em tudo: desde a resistência física até a mente. Estou muito mais calma, forte e equilibrada. Pratico Yoga há quatro anos e posso afirmar que me tornei outra pessoa”, avalia a aposentada.

Por Vivian Reis