O “DAY AFTER” DAS FESTAS DE FINAL DE ANO

0

Se você seguiu pelo menos 80% das dicas dadas no artigo anterior como se manter em forma e não exagerar em alimentos gordurosos e calóricos neste período de festas, parabéns, você dará seqüência a seus objetivos e estará em paz com sua consciência, saúde e forma física. Porém, se você exagerou não se desespere! É hora de reaver o que errou e voltar a se programar em sua atividade física preferida e em uma boa alimentação. Se você aumentou alguns quilinhos extras, não esqueça que uma boa parte deles vieram de uma maior retenção de líquidos provocado pelo consumo exagerado de alimentos salgados, doces e bebidas alcoólicas, as quais contém quantidades consideradas de sódio em sua constituição. Se você é mulher e por coincidência seu período menstrual coincidiu com estes dias e tenha uma predisposição de ganhar “peso”, pode ter certeza que uma boa parte deste “peso” foi provocado pela retenção híbrida por alterações hormonais que ocorre em fases de menstruação. Não foi surpresa para mim ao chegar nas academias as quais ensino e me deparar com alunos mais “rechonchudos” tendo como causa os excessos em alimentos calóricos. É fundamental hidratar-se de preferência com o consumo considerável de água e frutas ricas em água diariamente. Voltando a sua rotina normal de atividade física e uma boa alimentação quero alertá-lo sobre outra festa importante que virá daqui a 2 meses: O carnaval. Você poderá colocar por “água a baixo” o sacrifício de seus objetivos conquistados durante estes dois meses que antecedem o carnaval. Breve darei algumas dicas de como manter a forma física nesta época de folia. Até a próxima e feliz ano de 2003. * Araujinho Qualificação: Instrutor Técnico registrado pelo Confef – Conselho Federal de Educação Física – nº 000072/T-SE, CREF – Conselho Regional de Educação Física – e pela FSCMF – Federação Sergipana de Culturismo Musculação e Fitness – reconhecida pelo COB – Conselho Olímpico Brasileiro e filiada a IFBB – International Federetaion Of Body Building -; árbitro de Culturismo e Fitness da FSCMF; vice-campeão sergipano de Musculação, Técnico em musculação pela NABA, Federação Paulista de Musculação, Consultor Fitness em exercícios resistidos. Dúvidas e Sugestões: araujinhopersonal@infonet.com.br ou pelo telefone (0xx79) 9978-6799. O conteúdo das colunas assinadas no Portal InfoNet são de inteira responsabilidade de seus respectivos autores.

O texto acima se trata da opinião do autor e não representa o pensamento do Portal Infonet.
Comentários

Nós usamos cookies para melhorar a sua experiência em nosso portal. Ao clicar em concordar, você estará de acordo com o uso conforme descrito em nossa Política de Privacidade. Concordar Leia mais