Tire suas dúvidas sobre os exercícios abdominais

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É verdade que se pode isolar exercícios abdominais, atingindo somente as regiões supra (parte superior do abdômen), ou infra (parte inferior do abdômen) e até mesmo isolar os oblíquos (partes laterais do abdomen)? Na realidade não é correto afirmar que treinando a parte superior do abdômen (supra) isolará mesmo sem atingir os outros grupos abdominais. Qualquer exercício para abdômen, trabalhará o músculo reto-abdominal, que começa no final do externo e vai até abaixo do umbigo (pélvis) , realizando o movimento de torso-flexão, estimulando todas as fibras musculares abdominais que trabalham como um todo, incluindo também os oblíquos. Porém, certos exercícios atuarão mais sobre as regiões supra-abdominais do que na infra (Exemplo: os crunches tradicionais). E então, é falso acreditar que os exercícios básicos e típicos, como elevações de pernas na barra e os crunches reversos, isolam totalmente esta área. É bom lembrar que os flexores do quadril também são bastante exigidos nestes exercícios. Conclusão: Inclua ambos os tipos de movimentos em seu treinamento abdominal: aquele que você inclina seu peito em direção às pernas; pélvis estacionária; e, aquele na qual a parte superior do seu corpo fica estacionária e você levanta suas pernas/pélvis na direção do peito. Até a próxima!

O texto acima se trata da opinião do autor e não representa o pensamento do Portal Infonet.
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