Dicas para uma boa alimentação durante o período do Enem

Alunos que farão o Enem não devem sair de casa sem se alimentar (Fotos: Arquivo Infonet)

Não sair de casa sem se alimentar, não comer nada fora de sua rotina e fazer um bom desjejum. Estas são as principais dicas dadas pelo nutricionista Hugo Xavier para aqueles que irão enfrentar a maratona de provas do Exame Nacional do Ensino Médio.

O nutricionista explica que alimentos de fácil digestão são os mais recomendados. “O aluno pode se alimentar de frutas, leite, pão e até outros pratos a base de carboidratos como cuscuz, macaxeira, inhame”, exemplifica.

Segundo Hugo Xavier, o alerta é dado quando o aluno ingere alimentos de teor calórico elevado e de difícil digestão. “Ele não deve fazer uma rotina alimentar fora daquela que já faz uso, ou seja, não comer algo diferente do que já está acostumado. Caso contrário, ele poderá ter uma reação, como um mal estar ou má indigestão, o que pode atrapalhar seu rendimento na hora da prova”, esclarece.

Nutricionista Hugo Xavier dá dicas para uma boa alimentação durante as provas

Durante a prova

Para aqueles que gostam de beber algo durante o exame, o nutricionista reserva algumas dicas. “O aluno pode beber água, água de coco, energéticos e sucos de frutas. Os refrigerantes não são recomendados, pois possuem muito açúcar”, explica.

Quanto às comidas, a dica é barra de cereal ou o chocolate. São alimentos facilitam o aumento da glicose e em conseqüência facilitam a memória”, sugere o nutricionista.

Por Verlane Estácio e Kátia Susanna