Dicas para estar em forma durante o Pré-Caju 2003

Pré-Caju: epicentro dos corpos sarados, das barriguinhas de fora e das roupas minimamente trabalhadas. Para muitos, desfilar um corpo bem definido na avenida é fundamental. Mas, se você não é do tipo atlético, não precisa entrar em desespero. Afinal de contas, o velho e conhecido “pneuzinho” ainda faz parte do dia-a-dia de muita gente. Porém, sempre existem aqueles foliões mais afoitos, que estão completamente convencidos a entrar em uma academia e dar um show de boa forma no Pré-Caju. Para eles, uma notícia talvez não muito animadora: “Entrar hoje em uma academia e achar que vai ganhar um físico definido em 15 dias é pura ilusão. Se a pessoa tiver uma vida sedentária, a situação é ainda pior. Ela terá que passar as primeiras duas semanas em estágio de condicionamento físico, para só depois começar a fazer exercícios mais elaborados”, explica o personal-trainer Araujinho, popularmente conhecido como o “personal-trainer das estrelas”. E tem mais: “Os resultados só começarão a ser percebidos depois de dois meses de malhação. Por isso, as pessoas devem ir com calma. Esforço em excesso não faz bem a ninguém. Pode causar lesões e fortes dores musculares, além de diminuir a ação do sistema imunológico”, complementa. O QUE PODE SER FEITO – Mas não precisa ficar jururu. Se não dá para ter um corpo malhado em duas semanas, você pode compensar com alguns cuidados que podem garantir disposição e fôlego na Passarela da Alegria. Um deles está na hora da alimentação, por exemplo. Araujinho aconselha uma dieta saudável, antes, durante e depois da festa. “Quem for brincar, deve procurar ter uma alimentação bem balanceada. Nada de comidas pesadas ou condimentadas. Deve-se procurar ingerir bastante carboidrato e sais minerais. E não se pode esquecer das proteínas, para assegurar a massa muscular que pode vir a ser perdida devido ao esforço físico. Alimentos como pão integral, frutas, batata-doce, inhame, carne magra, leite e ovos são uma boa pedida. O folião também deve ingerir muita água, principalmente durante o percurso”, diz. Já para os hiper-tensos, o cuidado deve ser redobrado: “Pressão alta não combina com álcool ou sal em excesso. É preciso prestar bastante atenção para não ir além de conta”, previne ele. Para quem quer evitar distensões, o instrutor dá uma dica: “É altamente aconselhável o uso de tênis com amortecedores. Isso evita lesões nas articulações do joelho e no tornozelo”, afirma. Outra dica é fazer um alongamento, ainda na concentração do bloco, para aquecer o corpo. “O Pré-Caju é quase igual a uma São Silvestre, só que os atletas da folia ingerem álcool e sal durante a prova, o que, certamente, afeta o desempenho”, diz Araujinho. Portanto, fique bem atento! A não ser na alegria, nada de exageros neste Pré-Caju. Tomando os devidos cuidados, você mantém o pique durante a folia e ainda aproveita a festa de uma maneira bem mais saudável. Por Fernando Freitas