Quanto mais próximo fica o exame, maior a angústia de algumas pessoas que não conseguem engolir nada. Outras desatam a comer bobagens sem parar. Claro que nenhuma dessas opções pode ser considerada saudável. Para que a má alimentação não prejudique o seu desempenho nas provas, aprenda a se abastecer. Na véspera: – para o jantar, prefira algo com o que seu estômago já esteja acostumado para não ter surpresas com má digestão. – jante, no mínimo, quatro horas antes de ir dormir. No dia: – se os testes forem à tarde, uma boa refeição é uma macarronada com um molho leve, como o de tomate. Esse prato é digerido rapidamente e produz bastante energia. – se eles forem acontecer pela manhã, um sanduíche natural, de frango ou atum, ou uma vitamina de leite e frutas produz a energia necessária para começar as provas. Durante: – barras energéticas ou de cereais ou frutas como maçã, banana e pêra estão liberadas. Evite chocolate. – para beber, sucos naturais e bebidas isotônicas são a melhor opção. Refrigerante produz gases e chás podem causar sonolência Fonte: Guia Abril do Estudante
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