Entenda o treinamento funcional e seus benefícios

Treino é dinâmico e baseado nos movimentos naturais do corpo (Fotos: Portal Infonet)

Atrativo e dinâmico, o treinamento funcional se tornou popular nas academias de todo o país. O Verão Infonet conversou com a personal trainer Mara Madeiro que contou todos os benefícios desta modalidade esportiva.

Mas antes de falar sobre as vantagens de praticar o funcional, é preciso entender a diferença desta modalidade para a musculação. “O funcional tem exercícios globais, que acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Já a musculação trabalha com exercícios isolados”, explica Mara Madeiro.

Com duração de uma hora, o treino funcional é variado e envolve força, agilidade, potência e alongamento.  Apesar de ser feito em grupo, o treino é pensado individualmente. “Os movimentos são individuais e pensados de acordo com as caraterísticas físicas de cada pessoa”, destaca Mara informando que o treino pode ser feito por pessoas de qualquer idade desde que tenham liberação médica.

Mara Madeiro fala dos benefícios do treinamento funcional

Como tem princípios similares a movimentos do nosso dia-a-dia, a exemplo de correr, empurrar e agachar, o treinamento funcional tanto pode ser feito com equipamentos especializados como também ao ar livre.

Motivos para aderir ao treinamento funcional:

– Valoriza a funcionalidade do corpo;
– Treino individual, respeitando os limites do seu corpo;
– Incorpora movimentos do dia-a-dia aos treinos;
– Valoriza a interação;
– Ameniza dores no corpo causadas pela má postura;
– Fortalece o core – centro do corpo (abdome, quadris e região lombar);
– Fortalece a musculatura.

Exercício fortalece o centro do corpo

Por Verlane Estácio