Saiba o que fazer para aderir à corrida de rua

Corridas se tornaram populares entre os aracajuanos (Fotos: Portal Infonet)

As corridas de rua têm se tornado uma prática popular entre os aracajuanos, principalmente em virtude dos diversos benefícios para o corpo. Mas antes de aderir a este tipo de exercício, são necessários alguns cuidados. O Portal Infonet conversou com o personal trainer Cassius Eduardo Santos e trouxe algumas dicas. Confira!

A primeira orientação é procurar ajuda médica para saber se você está apto a praticar corridas. “A pessoa deve procurar um médico para saber se ela tem alguma patologia no jeolho, na coluna, na lombar ou no quadril, e também descobrir seu tipo de passo, se é pronado, supinado ou neutro. A participação de um cardiologista também é fundamental para que a pessoa verifique se há algum problema na sua saúde. Com isso, ela descobre se está apta à corrida”, detalha Cassius.

Utilizar roupas leves e um tênis adequado também são fatores importantes. “A pessoa deve estar aos materiais básicos como camisa e short leves, além de um tênis apropriado, algo que é muito importante, pois muita gente vai correr com qualquer tipo de tênis e aí acaba tendo lesões e colocando a culpa em outros exercícios, como musculação e aula de jump”, esclarece Cassius.

Cassius Eduardo  dá dicas para quem quer começar a correr

O acompanhamento de um profissional é indispensável. “Como em qualquer outra atividade física, a pessoa sempre deve estar acompanhada de um profissional. Não adianta ir ao médico, estar apto, mas correr sozinho. Corrida lesiona assim como qualquer outro esporte sem o acompanhamento adequado. As pessoas precisam ter consciência de que a corrida é uma atividade de alta intensidade e que se ela for praticada incorretamente, pode acontecer várias lesões sérias, como um hérnia de disco ou o rompimento de um ligamento de joelho”, alerta.

A corrida ajuda no metabolismo, no condicionamento cardiovascular, fortalecer ossos e músculos e ainda diminui o estresse e a ansiedade. Agora que você tem as dicas e conhece os benefícios, que tal começar a correr também?

Por Verlane Estácio