Alongamento: uma necessidade do dia a dia

O alongamento proporciona flexibilidade aos músculos (Fotos: Portal Infonet)

Assim como o corpo humano, os músculos necessitam de cuidados e atenção. Atividades físicas ou apenas um simples alongamento pode tornar o músculo mais flexível e proporcionar bem-estar ao ser humano. Apesar da correria do dia a dia, a intenção do alongamento é devolver flexibilidade à musculatura, melhorar a postura e prevenir algumas lesões.

Para saber um pouco mais sobre os benefícios do alongamento, a equipe do Portal Infonet conversou com a instrutora de pilates Suede Correa. De acordo com ela, o alongamento proporciona uma saúde para o corpo. “O alongamento é o que torna o músculo saudável, precisamos de fortalecimento e de força muscular, porque o alongamento promove uma maior mobilidade para o esqueleto. Como na vida diária a gente contrai muito e usa determinados músculos, o trabalho específico de alongamento vem dá um equilíbrio muscular. Então um corpo que é bem flexível, bem alongado vai proporcionar uma saúde para as articulações também”, informa.

A empresária Cláudia Andrade diz que a vida mudou com o alongamento

Qualquer pessoa pode fazer alongamento, mas a instrutora orienta que há algumas restrições. “Há restrições a pessoas com alguma lesão grave na coluna, que num determinado momento ela não pode fazer um alongamento extremo e ai se faz com um fisioterapeuta que é recomendado a fazer um tratamento naquele indivíduo que está com uma lesão específica”, afirma.

A empresária Cláudia Andrade diz que a sua vida mudou após as aulas de alongamento feitas em uma academia de pilates. “As pessoas comentavam muito que eu não iria me adaptar, porque eu fazia aeróbica, dança, mas eu quis me testar e foi nesse teste que eu estou aqui há cinco anos. O desenvolvimento respiratório é diferente, a concentração é bem maior e os movimentos do corpo fazem a definição e a diferença. Mudou a concentração, na respiração e você deve trabalhar vários princípios. Eu achava que não teria capacidade, mas com o tempo, você vai fazer e se aprimorar cada dia”, diz.

Exercício

A psicanalista Alba Abreu diz que adquiriu mais resistência

De acordo com Suede Correa, o alongamento pode ser feito diariamente. “Você pode estar fazendo alongamento todos os dias. Durante o trabalho alongar o pescoço e os braços, principalmente para quem fica muito tempo sentado digitando. O que é mais importante ainda é a pessoa fazer o alongamento adequadamente porque ela pode se machucar. O alongamento não pode ser muito extremo para uma pessoa que tem muito encurtamento, então por isso é importante que o profissional esteja sempre orientando. Já se a pessoa não faz alongamento adequado, específico, ela vai perder mais a mobilidade e o movimento do corpo”, diz.

O exercício é necessário, no entanto, é preciso cuidados a quem se dispõe a fazer a prática de forma espontânea segundo afirma à instrutora Suede Correa. “A partir que a pessoa passa a ter uma atividade de aula e alongamento mais adequada e bem orientada ela pode fazer em casa sim, mas eu gostaria de dizer que pegar uma vasoura, um pote de feijão ali estaria surtindo efeito, mas não surte, porque isso em casos raros, de uma forma geral as pessoas não tem consciência do movimento próprio, uma dona de casa precisa de orientação, e de forma geral é necessário ter uma reeducação de movimento”, explica.

Pilates

Segundo Suede Correa: a orientação de um profissional é indispensável

Para quem tem interesse em fortalecer os músculos e corrigir a postura do corpo, uma boa alternativa é o pilates. A técnica é um método de alongamento onde se utiliza o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos.

Com cerca de quatro anos realizando o pilates, a psicanalista Alba Abreu conta que adquiriu mais resistência após a prática do exercício. “O que eu vejo é que hoje eu tenho mais resistência, por exemplo, para um dia mais longo e para caminhar. Acho que eu estou mais disposta para enfrentar o dia a dia”, diz.

Ela acrescenta ainda que optou por fazer a técnica por conta do alongamento. “Eu sempre fiz dança aqui e eu machuquei o joelho e conheci o pilates. O que mudou é que me permitiu fazer o que eu gosto na dança que são os alongamentos com a liberdade do corpo. É uma modalidade que você não se machuca, porque na dança você acaba se machucando muito e aqui por ter mais idade, você quer uma coisa que não se machuque muito, foi interessante pra mim porque foi à continuação da dança sem lesão”, informa.

Por Aisla Vasconcelos