Da mesma maneira que alertei sobre os prós e contras em colocar tudo, ou quase tudo, a perder no que você conquistou em vários meses de dedicação em seu treinamento acompanhado com uma boa alimentação livre de guloseimas e alimentos ricos em açúcares e gorduras no Natal, venho alertar também neste período de festas juninas, muito populares aqui no Nordeste e sempre acompanhadas com alimentos saudáveis como milho cozido, assado, etc. Porém, a maioria destas comidas típicas é rica em gorduras e açúcares. Para se ter idéia, a canjica é feita com os seguintes ingredientes: milho, açúcar refinado, manteiga, leite de côco, leite de vaca, etc. Realmente é de assustar a quantidade de calorias que este alimento apesar de nutritivo, mas hipercalórico, contém. Isto sem falar nos bolos de macaxeira, leite, puba, milho, além de pamonha, amendoins, licores, etc. Claro que não vamos deixar de saborear estas delícias do São João, porém sem excessos. Pessoas obesas com nível alto de colesterol, hipertensão, devem duplicar estes cuidados, pois poderá ocorrer um aumento de gordura no sangue e aumento da pressão arterial pelo excesso de alimentos gordurosos ricos em açúcares e sais, onde provocarão uma maior retenção de líquidos. Todo cuidado é pouco! Aproveitem as festas e divirtam-se! Feliz São João! * Araujinho Qualificação: Instrutor Técnico registrado pelo Confef – Conselho Federal de Educação Física – nº 000072/T-SE, CREF – Conselho Regional de Educação Física – e pela FSCMF – Federação Sergipana de Culturismo Musculação e Fitness – reconhecida pelo COB – Conselho Olímpico Brasileiro e filiada a IFBB – International Federetaion Of Body Building -; árbitro de Culturismo e Fitness da FSCMF; vice-campeão sergipano de Musculação, Técnico em musculação pela NABA, Federação Paulista de Musculação, Consultor Fitness em exercícios resistidos, vice-presidente da Federação Sergipana de Fisiculturismo e Fitness reconhecida pela IFBB e acadêmico do curso de Educação Física pela Universidade Tiradentes – Unit – e ex-acadêmico da Universidade Federal de Sergipe – UFS. Dúvidas e Sugestões: araujinhopersonal@infonet.com.br ou pelo telefone (0xx79) 9978-6799. O conteúdo das colunas assinadas no Portal InfoNet são de inteira responsabilidade de seus respectivos autores.