Nutricionista fala sobre como lidar com excessos de final de ano

O mês de dezembro é marcado pelas confraternizações, festas de Natal e Réveillon, e claro, muita comida e bebida à vontade. Porém, a fartura de guloseimas e alimentos gordurosos às vezes fazem com que a gente cometa alguns excessos prejudiciais ao nosso bem-estar e saúde.

De acordo com a professora do curso de Nutrição da Faculdade São Luís de França, Júlia Franco, a melhor dica para lidar com essa situação é tentar retomar a rotina alimentar imediatamente após a finalização dessas festividades.

“Uma dieta que ajuda o processo de desintoxicação do corpo é uma dieta equilibrada, rica em muitas vitaminas, minerais, nutrientes adequados e uma adequada ingestão de água. Também é muito importante colocar em dia o sono”, destacou a nutricionista.

Lembrando sempre que é possível fazer exceções na dieta para aproveitar esses momentos únicos. O segredo é somente retornar ao habitual logo após e não ficar prolongando este período.

Dicas

1 – Antes de começar a tomar as bebidas com álcool, beba água. Já, durante a festa, beba também água entre um drink e outro. Desta maneira, você mantém seu corpo hidratado e a ressaca do dia seguinte não será tão forte;

2 – Continue praticando atividade física, não dê recesso nos exercícios;

3 – Prefira carnes magras e abuse de saladas!

Fonte: Faculdade São Luís de França