1. Se você trabalha costas há um bom tempo (Ex: puxada para trás, puxada sentado), e faz o exercício com pouca carga, é sinal que os músculos do braço e antebraço, precisam de uma melhor atenção; 2. Lembre-se: peitorais fortes necessitam de…

1. Se estiver em fases pré-menstrual, menstrual e pós menstrual, não se assuste com uma aparência “rechonchuda” ou mais ”cheinha”, pois com o aumento da taxa hormonal a retenção de líquidos é maior nesses períodos e, conseqüentemente,…

1. Quando estiver executando seus exercícios, visualize na mente o corpo que desejaria ter! Isto te motivará e te ajudará na execução; 2. Cuidado com os espelhos de algumas academias, que podem deformar seu corpo e não mostrar a imagem real…

João Evangelista * Será realizado de 17 a 18 de outubro de 2002, no Centro de Convenções – São Paulo Airport Marriott Hotel – Av. Guarulhos – SP. Realização: Conselho Regional de Contabilidade do Estado de São Paulo, Sindicato das Empresas…

Vou fazer de uma mensagem recebida a Carta desta Semana. Trata-se de uma mensagem muito interessante e que deveria ser lida, principalmente, por aqueles responsáveis pelas empresas, que não dão atenção alguma para reclamações ou sugestões…

O ganho de músculos (massa magra) através da musculação (hipertrofia muscular), claro, com uma alimentação específica acompanhada também com um descanso muscular, requer um aumento de energia para o ganho desse novo músculo, ocorrendo…

1. Avaliação médica sempre como o item número 1, para saber se o seu estado orgânico está em condições de começar uma atividade física; 2. Avaliação física como regra número 2, para saber como se encontra o seu condicionamento físico,…

1. Aprenda a ler revistas, jornais nacionais e internacionais, entre outros artigos qualificados que apresentam assuntos como: saúde, boa alimentação e fitness; 2. Procure um horário na academia, onde o fluxo de alunos seja menor, para que…

Começaremos entendendo de que o músculo basicamente é constituído: 1. Mais ou menos 25 a 30% de proteínas contrátil (miofibrilas); 2. Mais ou menos 10 a 20% de mitocôndrias (fator genético); 3. Componentes viscoelásticos, como: capilares,…

Quando exercícios inapropriados são repetidos em grande quantidade, por um longo período de tempo, a possibilidade de se desenvolver a síndrome do over training, que é o exercício de treinamento. Conseqüentemente a isso teremos a diminuição…