Nutricionista dá dica para repor a energia neste natal

Água de coco também pode ser ingerido para repor os sais minerais (Fotos: Arquivo Infonet)

Natal é período de rever amigos, festa e muita comemoração. Apesar das comemorações, muitas pessoas optam por comer demais ou ingerir um consumo excessivo de álcool, o que acaba ocasionando uma desidratação.

Segundo o nutricionista, Hugo Xavier, a primeira atitude a ser tomada é fazer a ingestão de água mineral em abundância. “Hidratação é fundamental. Ter o hábito de beber muita água é excelente para o organismo de quem exagerou na bebida durante a ceia. A água de coco também pode ser ingerida sem problemas e é bom para repor os sais minerais”, diz.

Sucos

Se além da bebida, o consumidor optou por exagerar na comida, uma alternativa segundo o nutricionista é fazer a combinação de frutas com algumas ervas. Ele é ideal porque não tem contraindicação e pode ser ingerido tanto por adultos quanto crianças. Frutas como melancia, maçã e a pêra também são excelentes digestivos.

Nutricionista Hugo Xavier diz que o ideal é ingerir muita água

Uma dica é bater no liquidificador um abacaxi sem casca, um pouco de açúcar, gelo e hortelã.

Chás

Outra alternativa para quem abusou na ceia do natal é fazer uso de chás como cidreira, camomila e erva erva doce.