O ganho de músculos (massa magra) através da musculação (hipertrofia muscular), claro, com uma alimentação específica acompanhada também com um descanso muscular, requer um aumento de energia para o ganho desse novo músculo, ocorrendo…

A atividade física sempre terá seu grau de importância se seu objetivo for a perda de peso - massa gorda, que é o que se deseja perder, e não a massa muscular - massa magra’. Bom lembrar que, assume grau de importância maior, a alimentação…

A concepção de que os exercícios aeróbicos, para propiciar o máximo de benefícios à saúde, devem ser executados de forma contínua, ou seja, sem interrupções e com 30 minutos de duração, parece estar enraizada no senso comum da maioria dos…

As refeições e suplementação líquidas começaram a ser lançadas na década de 90, direcionadas a atletas. Como nos dias de hoje os nutricionistas especializados indicam de cinco a seis refeições diárias para um aumento do metabolismo ou para…

PARTE 1 Como citei a importância da proteína em artigos anteriores e a preocupação de todos desportistas e principalmente fisiculturistas que querem construir músculos, proteína também faz parte de outros tecidos tais como: pele, unhas,…