1. A bicicleta adequada: Não existe a melhor bike, e sim situações que pedem bicicletas específicas, então, ao comprar uma bike leve em consideração o local e a pessoa que lhe orientará sobre o modelo e o objetivo que você pretende usá-la.…

Alguns cuidados são necessários para não estragar seu Verão. * Inicie o mês de Janeiro cortando as frituras, os doces e as gorduras do seu cardápio; * Coma frutas todos os dias. Além de ser fresco e saudável, você vai se sentir saciada(o) e…

Cuidados e dicas para não perder sua forma física e não colocar por “água abaixo”, todo o progresso que você conseguiu em meses de dedicação a seu físico e a sua saúde! 1. Se estiver em férias e caso queira descansar, tudo bem, desde que…

As dores na região lombar da coluna vertebral são conhecidas como lombalgias e sua prevenção ocorre por meio de exercícios de fortalecimento e flexibilidade. Dentre as musculaturas que atuam no balanço da posição quadril e da coluna em sua…

A pedido dos internautas, estamos trazendo um artigo sobre suplementação na dieta dos atletas, da nutricionista desportiva Silvia Helena Mantovani. Boa leitura! Grande parte das matérias-primas utilizadas em suplementos é fruto de processos…

A pedido dos internautas, estamos trazendo um artigo do Prof. Dr.José Maria Santarém, coordenador do CECAFI-USP e diretor científico FEPAM, sobre o efeito dos ovos na alimentação dos atletas. Boa leitura! Há muito tempo o conhecimento…

A pedido de vários internautas que enviaram e-mails solicitando mais dicas sobre fitness, saúde e qualidade de vida. 1) Parede abdominal mais forte = melhor postura; maior proteção contra hérnias de disco e hérnias abdominais; 2) Diabéticos…

1) Funções pulmonares: a) As funções pulmonares atingem seu ápice entre 20 e 30 anos; b) Aos 45 anos a capacidade de expansão pulmonar começa a diminuir e o ritmo respiratório fica mais lento; c) Aos 65 anos os pulmões têm 1/3 da força que…

Da mesma maneira que alertei sobre os prós e contras em colocar tudo, ou quase tudo, a perder no que você conquistou em vários meses de dedicação em seu treinamento acompanhado com uma boa alimentação livre de guloseimas e alimentos ricos…

O termo epilepsia se refere a um distúrbio transitório da função cerebral, caracterizado por perda da consciência, tremores musculares e distúrbios sensoriais. Uma vez que a concorrência de convulsões epilépticas não é facilmente prevista,…