PARTE 1 Como citei a importância da proteína em artigos anteriores e a preocupação de todos desportistas e principalmente fisiculturistas que querem construir músculos, proteína também faz parte de outros tecidos tais como: pele, unhas,…

Thenisson Araújo, o Araujinho, é conhecido no meio como o personal trainer das estrelas do Pré-Caju. Há 3 anos ele acompanha artistas como Ivete Sangalo, Alexandre Frota, Bruno de Luca, “As Ronaldinhas”, Tatau - do Araketu, dentre outros,…

As pessoas, principalmente alunos, sempre me fazem perguntas a respeito do consumo e da importância da carne quando se submetem a exercícios físicos, especificamente na musculação. Segundo especialistas no assunto, como o Dr. José Maria…

Quando escrevi esta matéria, fiz com intenção e uma maior preocupação no assunto que irei abordar, principalmente em ver a maioria das pessoas treinando sem a mínima preocupação ou falta de orientação no trabalho muscular quando estão se…

1) Beber bastante água ajuda a controlar o apetite; 2) É o único alimento com zero caloria, possuindo também alguns nutrientes inexistentes em diversos alimentos; 3) O corpo fica "inchado" sem uma boa quantidade de água, a concentração de…

O ganho de músculos (massa magra) através da musculação (hipertrofia muscular), claro, com uma alimentação específica acompanhada também com um descanso muscular, requer um aumento de energia para o ganho desse novo músculo, ocorrendo…

A atividade física sempre terá seu grau de importância se seu objetivo for a perda de peso - massa gorda, que é o que se deseja perder, e não a massa muscular - massa magra’. Bom lembrar que, assume grau de importância maior, a alimentação…