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Se você seguiu pelo menos 80% das dicas dadas no artigo anterior como se manter em forma e não exagerar em alimentos gordurosos e calóricos neste período de festas, parabéns, você dará seqüência a seus objetivos e estará em paz com sua…

Alguns cuidados são necessários para não estragar seu Verão. * Inicie o mês de Janeiro cortando as frituras, os doces e as gorduras do seu cardápio; * Coma frutas todos os dias. Além de ser fresco e saudável, você vai se sentir saciada(o) e…

Cuidados e dicas para não perder sua forma física e não colocar por “água abaixo”, todo o progresso que você conseguiu em meses de dedicação a seu físico e a sua saúde! 1. Se estiver em férias e caso queira descansar, tudo bem, desde que…

1. Se você trabalha costas há um bom tempo (Ex: puxada para trás, puxada sentado), e faz o exercício com pouca carga, é sinal que os músculos do braço e antebraço, precisam de uma melhor atenção; 2. Lembre-se: peitorais fortes necessitam de…

1. Se estiver em fases pré-menstrual, menstrual e pós menstrual, não se assuste com uma aparência “rechonchuda” ou mais ”cheinha”, pois com o aumento da taxa hormonal a retenção de líquidos é maior nesses períodos e, conseqüentemente,…

1. Quando estiver executando seus exercícios, visualize na mente o corpo que desejaria ter! Isto te motivará e te ajudará na execução; 2. Cuidado com os espelhos de algumas academias, que podem deformar seu corpo e não mostrar a imagem real…

João Evangelista * Será realizado de 17 a 18 de outubro de 2002, no Centro de Convenções – São Paulo Airport Marriott Hotel – Av. Guarulhos – SP. Realização: Conselho Regional de Contabilidade do Estado de São Paulo, Sindicato das Empresas…

Vou fazer de uma mensagem recebida a Carta desta Semana. Trata-se de uma mensagem muito interessante e que deveria ser lida, principalmente, por aqueles responsáveis pelas empresas, que não dão atenção alguma para reclamações ou sugestões…

1. Avaliação médica sempre como o item número 1, para saber se o seu estado orgânico está em condições de começar uma atividade física; 2. Avaliação física como regra número 2, para saber como se encontra o seu condicionamento físico,…

1. Aprenda a ler revistas, jornais nacionais e internacionais, entre outros artigos qualificados que apresentam assuntos como: saúde, boa alimentação e fitness; 2. Procure um horário na academia, onde o fluxo de alunos seja menor, para que…