Toda atividade física esportiva, laborativa ou de lazer, implica em algum risco para lesões, mas, no entanto, os riscos do sedentarismo para a saúde são muito maiores. Com exceção de algumas mo­dalidades, as lesões esportivas mais…

1) - Os distúrbios cardiovasculares são a principal causa de mortes no mundo com 17 milhões de óbitos – o equivalente a uma em cada 3 mortes. No Brasil, somam 300.000 por ano; 2) - Que este crescimento está intimamente…

Cuidados e dicas para não perder sua forma física e não colocar por “água abaixo”, todo o progresso que você conseguiu em meses de dedicação a seu físico e a sua saúde!1. Se estiver em férias e caso queira descansar, tudo bem, desde que…

Pesquisas mostram que o homem sofreu modificações em sua estrutura corporal, a qual, durou milhões de anos para ocorrer. Esse processo evolutivo resultou na passagem da posição de quadrúpede para a de bípede. O novo formato trouxe muitos…

Os trabalhos longitudinais, nos quais a flexibilidade é medida antes e depois de um período de treinamento com pesos, mostra que essa qualidade pode aumentar ou não mudar, mas nunca diminui. O aumento é observado quando a pessoa não tem boa…

Embora a musculação seja a modalidade de ginástica mais praticadas nas academias de todo o mundo, algumas pessoas dizem que não gostam da atividade. Ao indagar as razões, as respostas mais freqüentes é a monotonia do treinamento.…

A energia proveniente dos carboidratos garante ao atleta um bom desempenho na prática de exercícios de longa duração, mas é a diminuição desta energia no organismo o fator limitante para a instalação da fadiga. Observamos portanto que…

Sempre que se busca diminuir a taxa de gordura corporal, é óbvio que se faz necessário um balanço negativo das calorias, diminuindo a ingestão ou aumentando o gasto, ou ambos. Para atingir esse objetivo, o mais comum é que se faça atividade…

A segurança cardiovascular das atividades físicas depende de pequenos aumentos na freqüência cardíaca e na pressão arterial. Com a elevação da freqüência cardíaca, as pessoas em grupo de risco para intercorrências cardiovasculares podem…

O salto alto pode provocar o encurtamento dos músculos da panturrilha (castrocnêmios), bem como dos músculos laterais da coluna lombar, causando lordose crônica (o famoso bumbum arrebitado). Com o uso do salto, o centro de gravidade do…