Caros amigos(as), é bastante preocupante a situação postural dos brasileiros, ou melhor, do homem moderno nos dias atuais. Tenho tido a sensibilidade de verificar e me preocupar como se encontra a postura das pessoas nas ruas e em…

Um atleta que treina com pesos ou executa trabalho de potência e força, consegue progressivamente, com o passar do tempo, músculos maiores e visíveis. O nosso coração, apesar também de crescer e ficar mais forte com uma atividade física…

Infelizmente tenho notado entre as pessoas, ou melhor, em nós seres humanos, a não preocupação imprescindível de que somos constituídos de sistema nervoso (cérebro etc.), tecidos (muscular, ossos etc.) e vísceras, além de um órgão vital que…

Recente pesquisa foi feita através do CECAFI - Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da Universidade de São Paulo - USP -, com a prática dos exercícios resistidos (Musculação) sob a orientação geral do professor e cientista em…

Se você seguiu pelo menos 80% das dicas dadas no artigo anterior como se manter em forma e não exagerar em alimentos gordurosos e calóricos neste período de festas, parabéns, você dará seqüência a seus objetivos e estará em paz com sua…

Alguns cuidados são necessários para não estragar seu Verão. * Inicie o mês de Janeiro cortando as frituras, os doces e as gorduras do seu cardápio; * Coma frutas todos os dias. Além de ser fresco e saudável, você vai se sentir saciada(o) e…

Cuidados e dicas para não perder sua forma física e não colocar por “água abaixo”, todo o progresso que você conseguiu em meses de dedicação a seu físico e a sua saúde! 1. Se estiver em férias e caso queira descansar, tudo bem, desde que…

1. Se você trabalha costas há um bom tempo (Ex: puxada para trás, puxada sentado), e faz o exercício com pouca carga, é sinal que os músculos do braço e antebraço, precisam de uma melhor atenção; 2. Lembre-se: peitorais fortes necessitam de…

1. Se estiver em fases pré-menstrual, menstrual e pós menstrual, não se assuste com uma aparência “rechonchuda” ou mais ”cheinha”, pois com o aumento da taxa hormonal a retenção de líquidos é maior nesses períodos e, conseqüentemente,…

1. Quando estiver executando seus exercícios, visualize na mente o corpo que desejaria ter! Isto te motivará e te ajudará na execução; 2. Cuidado com os espelhos de algumas academias, que podem deformar seu corpo e não mostrar a imagem real…